每天都有必要的练习坐位体前屈正常范围是多少

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她其实不喜欢挪窝。

在现代，只要窝在房间里就有无限的娱乐，她又没有很喜欢，成为一个宅宅是很自然的事情。

而现在这个室内娱乐缺乏的时代，她依旧是不喜欢挪窝。如果不是那天老板的过于变态让她觉得自己很应该挪窝逃命，她其实不是很介意就一直在这里当一个透明的外室。尤其，她在这个时代，刺绣这种斯文的不行，种田那种要力气也不行，那他能做什么？就只能够当一个牵牛花，缠着能够给她支撑的大树不放了。

黎先生这么强大的大树，只要不危害她的性命，她留在这里当她的牵牛花没什么大问题吧？顶多在老板有老婆要把他遣散的时候要求多一点遣散费，到时候开一个小店当老板娘，又或者买一个舖位然后把点租出去当包租婆，这样也是没问题的。

而这一切的前提，都是——老板不是一个变态。

但是很可惜，这个老板是一个喝酒了就会发酒疯的变态，所以她还是在存够钱之后找个藉口离开好了，这样感觉比较安全。

现在她一边胡思乱想着，一边努力拉筋。

丫鬟们自然是不理解为什么小姐要每天都在房里铺开一个软垫，然后要她们压着她的腰往下压，还是压着她的腿往左压之类的，但她们总觉得小姐好厉害，所以小姐吩咐什么，她们照做就对了。

玉娟有点遗憾，以前怎么不多了解一下能够让身体变得更坚韧但是却又不会有肌肉的方法，例如瑜伽。

比起如此静止的瑜伽，她更喜欢匕首在指尖翻动的伶俐。而她也真的有一段时间在手中抓了一小截的水管在那边玩，玩得出神入化连玩转笔的学弟们都甘拜下风……可是现在没用啊，老板不要她表演刷匕首，而是要她的床上功夫啊！

她当然是不知道怎么增加这种「功夫」的exp，但起码知道柔韧的腰力、有弹性的肌肤、波涛汹涌的胸和肉感十足的屁屁是需要的。肌肤的话，丫鬟们非常急于给她做这种保养，但是胸和屁屁就长那样了，她只能够在很容易害羞的丫鬟们不在的时候给自己揉揉，希望看起来还能让老板满意。至于柔韧的腰力，这点还好，能够练。

她知道瑜伽会增强身体的柔韧度，可是她不会嘛，所以就只能够每天都拉筋，下腰、抬腿、一字马，有一个跳芭蕾的朋友是这样练她就照着这样练了。再加上一个不要有小腹的收復运动，每天的日常训练大概就这样。

就在她的一字马还差几公分才成功的日子，在外面奔波许久

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